Наверное, каждый из нас видел на прогулке людей со специальными палками. Это — скандинавское шествие, один из самых простых, доступных и приятных видов физической нагрузки. Однако в отличие от обычной ходьбы, она предполагает ряд специальных шагов и техник, благодаря которым идет нагрузка на разные участки тела.
Скандинавская ходьба с палками: польза и вред
Часы работы: Пн-Пт с до Сб-Вс с до Люди с лыжными палками в руках в летнем парке уже не вызывают снисходительной улыбки и не служат объектами насмешек. Скандинавская ходьба заслуженно занимает лидирующие позиции в современной оздоровительной культуре и принимает мировые масштабы. Миллионы обычных людей становятся сторонниками этого направления в любительском спорте. Ведь ходьба с палками — это не только отменное здоровье, но и отличное настроение, интересный семейный досуг, возможность обрести новых друзей и единомышленников. Впервые ходьбу с палками по пересеченной местности начали внедрять финские лыжники в конце XX-го столетия.
Государственное бюджетное учреждение Департамента здравоохранения города Москвы. Ходьба является наиболее естественным для человека видом физической активности. Благодаря специальным палкам, которые обеспечивают дополнительную опору, можно избежать сильного давления на коленные суставы и позвоночник. В связи с этим скандинавская ходьба является оптимальным видом спорта для людей с заболеваниями позвоночника, коленей и других суставов ног. Также благодаря тростям в работу включается мышечно-связочный аппарат рук, спины и плечевого пояса, который мало задействован при стандартной ходьбе. Поэтому увеличивается энергоемкость таких тренировок — то есть удается «сжечь» больше калорий.
То, что скандинавская ходьба — это спорт для пенсионеров, уже давно миф. С палками в парках ходят не только бабушки, но и знаменитости. Они не стесняются рассказывать о том, что занимаются скандинавской ходьбой — и это неспроста. Дело не просто в моде — этот вид спорта помогает похудеть и держать форму в тонусе.