Меню правильного питания на неделю
В погоне за модой на здоровое питание маркетологи создали так называемые правильные тарелки, в которых обозначены пропорции продуктов. Такая посуда с подсказкой рациона, как правило, недешевая, поэтому мы подготовили для вас шпаргалку по пропорциям здоровой тарелки. Если после еды вы чувствуете усталость, знайте — ваша пища была пустой.
Исследования продолжают связывать проблемы здоровья с ошибками в питании [1] , [2]. Например, сбалансированный рацион может снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний [3]. Разнообразные и полноценные приемы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Фактически, пища влияет на все клетки и органы [4] , [5]. Если при этом человек занимается спортом, то здоровое питание будет способствовать улучшению показателей и росту достижений [6]. В последние годы диетологи не считают калорийность рациона основным параметром питательности и пользы.
| Что для меня значит рационально подходить к еде | 103 | Материал проверила и прокомментировала Эльмира Гереева, психолог, нутрициолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта». |
| Последние рецепты | 237 | С чем у Вас ассоциируется словосочетание правильное питание? Что это неожиданно ушедшие пара килограмм а если задаться целью, то и больше , крепкие ногти, блестящие волосы, блеск в глазах и хорошее настроение? |
| Комментарии | 7 | Неправильный, слишком обильный и калорийный ужин наносит вред не только фигуре, но и нарушает систему питания в целом. |
| Как я обычно питаюсь | 365 | Лимон не может его заменить, он дает более резкую кислинку, да и вкус бальзамико глубже вот не побоюсь этого пафосного слова…. Зеленая гречка то есть необжаренная гораздо полезнее. |
| Почему важно правильно питаться? | 52 | Юлия Свищёва. Я уверена: если рационально подходить к питанию, можно тратить на продукты в несколько раз меньше, чем я обычно трачу. |
В этой рубрике gastronom. Меню по случаю — это не просто подборка кулинарных рецептов, это настоящая палочка-выручалочка для тех, кто собирается устроить домашнее застолье. Причем по самому разному поводу — от романтического ужина при свечах до просмотра футбольного матча любимой сборной. В любом случае — наши кулинарные «сценарии» обеспечат вам успех и принесут славу отменного повара и радушного хозяина. В году еврейский Новый год начинается 2 октября после захода солнца, празднования продлятся до вечера 4 октября.
