Многие спортсмены, занимающиеся фитнесом или кроссфитом, уделяют огромное внимание проработке всех мышечных групп своего тела, но при этом зачастую забывают про упражнения для кистей рук. Да, по сути объем наших запястий является генетическим фактором, но это не делает их тренировку бессмысленной тратой времени — существует немало эффективных упражнений для кистей, которые увеличивают силу запястий, хвата и предплечий. Сегодня мы постараемся разобраться, как накачать запястья рук в домашних условиях и на каких принципах должна строиться эффективная тренировка кистей.

Как накачать кисти рук

Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу? А может просто хотите укрепить здоровье? Как прокачать руки дома, если нет гантелей? Когда есть стремление, мотивация и самодисциплина — сделать руки и тело красивыми, подтянутыми, сильными не составит труда. Идеальный вариант — тренажерный зал в Минске с персональным тренером.

Домашние тренировки: как прокачать руки, если нет гантелей?

Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку после авторизации вы вернетесь на эту же страницу. Мой E1 Вход для зарегистрированных пользователей: E-mail: Пароль: Если Вы не зарегистрированы, то добро пожаловать на страницу регистрации. Если Вы зарегистрированы, но забыли пароль, Вы можете его запросить. Читайте нас где удобно. Информация для клиентов Реклама на Е1. Отдел продаж рекламы Е1.

Сильные и мощные руки можно накачать без тренажёров. Для этого необходимо тренировать двуглавую и трёхглавую мышцы плеча. Простым языком — бицепс и трицепс. Трицепс занимает всю заднюю сторону плеча и состоит из трёх головок — длинной, латеральной и медиальной. Основная функция — разгибать руку в локтевом суставе.

Похожие статьи

• Чем нарисовать временную татуировку в домашних условиях
• Как убрать шрам домашних условиях - Как убрать черные точки на лице в домашних условиях
• Как сделать вкусный творог из домашнего молока
• Фото закрытой веранды к дому - Дизайн ногтей фото. Дизайн ногтей сделайте в домашних условиях