Боль в мышцах после физической нагрузки
Пользу физических нагрузок для организма сложно переоценить. При этом после интенсивных занятий вас могут преследовать неприятные ощущения, связанные с болью в мышцах. Они доставляют массу неудобств, ограничивают подвижность, не позволяют полноценно работать и отдыхать. Должны ли болеть мышцы после тренировки, из-за чего это происходит и что делать?
Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва. Многие уже смирились с этим фактом и принимают как данность, что после «дня ног» не смогут с первого раза встать с кровати, а после кроссфита руки нальются бетонной тяжестью. Однако состояние крепатуры, или отложенной боли в мышцах, переживать тяжело. Во-первых, это затрудняет тренировочный процесс и откладывает следующее занятие на несколько дней. А во-вторых мышечная боль, которая игнорируется, может привести к спортивным травмам в дальнейшем. Что делать?
- Как облегчить боль в мышцах после тренировки
- Вопрос о том, должны ли болеть мышцы после тренировки, вызывает много дискуссий среди любителей фитнеса и спорта.
- Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения.
- Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными.
Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться. Но можно сделать так, чтобы боль была не такой сильной и быстрее проходила.
