Почему забиваются мышцы во время тренировки? Как исправить? Мнение фитнес-тренера
Болят мышцы после тренировок - основные причины, как снять боль. Каждый человек, который занимается спортом, после тренировки хотя бы один раз в жизни испытывал неприятные ощущения во всем теле. Его беспокоит боль и чувство тяжести в каждой мышце.
Ощущать небольшой дискомфорт после нагрузок — нормально. Но если вы чувствуете, что мышцы забиваются во время тренировки, пора пересмотреть план своих занятий и восстановления. Ощущение «забитости» мышц возникает из-за их перенапряжения. По словам Есении Калюжиной, «забитые» мышцы после тренировки проявляются как: «окаменение» мышечного сегмента; тяжесть; невозможность согнуть или разогнуть сустав; судороги и боли.
Напряженные тренировки приводят к тому, что мышцы становятся напряженными и развиваются узлы и спайки, которые могут препятствовать работе и привести к травме. Часто сами по себе мышцы не могут восстановиться до оптимальной длины и функциональности. Спортивные врачи часто используют специальную технику массажа миофасциальный массаж , которая ослабляет фасцию мембрану, окружающую наши мышцы и разрушает спайки, которые развиваются с течением времени.
